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宅家微運動

2020-02-15 11:08:44 來源: 南通網

南通日報-宅家微運動  

□黃 曄

疫情突如其來,宜昌繼從1月24日臘月三十下午封城之后,各住宅小區也開始實行封閉管理,嚴控人員車輛出入。

從年初一到初十,我總計出過三次門,只是下樓扔垃圾,去藥店買藥。宅在家里,除了關注疫情變化,學習防護知識之外,可做的事情也很多,閱讀,觀影,追劇,聽音樂,看電視,做美食……當然,最不可或缺的應該是運動。宅家微運動,既可防止體重秤上的數字上漲,保持美好形象,以待春暖花開的相聚,也能增強胃腸道蠕動,幫助消化,這是春節吃喝玩樂時最必需的。

愛美的女友除了天天為家人做飯做家務之外,時刻不忘運動。那天,她轉發了一則段子:之前我的愿望是如果有下輩子,我想當一頭豬,吃了睡,睡了吃,現在我體會到了,其實當一頭豬也不容易。然后又發了在家自放音樂跳操的視頻給我,說雖然不能出門,也不能真的像豬一樣。今天又在朋友圈里說:跳了40分鐘繩,流了一身汗,現在神清氣爽,生命在于運動。看看她就會明白,隨時隨地,只要愿意,就可以運動。

一位癡迷瑜伽的朋友,之前每周至少要上3次課,如今被困在家里,待了幾天便覺全身發緊,需要放松拉伸。她拿出瑜伽墊,打開音樂,按照平時老師教授的內容,自行練習半小時。雖然沒有老師的口令和引導,沒有左右同修的陪伴,只不過練了半小時,她覺得舒爽了許多。

我家先生是個網球迷,正好在家看澳大利亞網球公開賽,一邊看一邊和球友在微信上交流,也是不亦樂乎。那天看到王薔勝了小威廉姆斯,開心得不行,球友忍不住手癢,想約人上球場切磋球技。大家都說,非常時期,還是要忍住,等疫情過去,再相約打個痛快。不能出門,我家先生也有辦法——拿了球拍在門廳寬敞處練習揮拍,正反手各一百個,然后慢動作琢磨標準發球動作,練習網前截擊。他不僅自己練,還迫不及待把感悟傳授給我,拉著我一起練,說不能整天翻手機看電視看書,還得想辦法動起來。朋友說她家老公也是在家拿著羽毛球拍顛球,熟悉球感。對于運動癡迷者來說,空間是無法限制他的。

我先生又突然想起來幾年前練過的五禽戲,說華佗真是高明,模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的動作和神態,是不受時間空間限制的仿生醫療健身操。我也想起跟同事學到的拍手抬腿拍膝蓋的動作,說是既可拍打穴位,也是冬日暖身的好辦法。于是二人練起來,不多時便感覺發熱,全身通泰。

這幾日,網上相傳簡單易學的居家健身視頻越來越多,湖北省體育局等幾家單位也在正月初七發出提倡居家科學健身的倡議書,有疫情結束后適時以家庭為單位,在全省范圍內組織開展相關“微運動”賽事活動的內容。突然想起范曉萱演唱的《健康歌》,不禁哼唱起來:左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭……我覺得還有一句歌詞在此時此刻看來,真是簡單又深刻:“健康的人快樂多”。


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